¿QUÉ ES LA CREATINA?
LA CREATINA ES UNO DE LOS SUPLEMENTOS MÁS PODEROSOS Y RESPALDADOS POR LA CIENCIA 💪
Es un compuesto natural que el cuerpo produce de forma limitada, y que también se encuentra en alimentos como la carne y el pescado.
Su función principal es recargar de energía los músculos durante el entrenamiento intenso, ayudándote a levantar más, entrenar mejor y recuperarte más rápido.
En otras palabras: la creatina es el “combustible extra” que tus músculos necesitan para rendir al máximo.
🧠 ¿PARA QUÉ SIRVE?
✅ AUMENTA LA FUERZA Y EL RENDIMIENTO
Te permite entrenar con más potencia, realizar más repeticiones y mejorar tu desempeño físico.
✅ AYUDA A GANAR MASA MUSCULAR
Al retener agua dentro de las células musculares, estimula el crecimiento y mejora la apariencia del músculo.
✅ ACELERA LA RECUPERACIÓN MUSCULAR
Reduce la fatiga y el daño muscular después del entrenamiento intenso.
✅ MEJORA LA ENERGÍA CELULAR (ATP)
Aumenta la disponibilidad de energía inmediata para tus músculos, ideal para entrenamientos explosivos.
✅ FAVORECE LA FUNCIÓN COGNITIVA Y CONCENTRACIÓN
Estudios recientes muestran que también apoya el rendimiento mental, la memoria y la atención.
🧩 ¿CÓMO TE AYUDA EN TU DÍA A DÍA?
💥 SI ERES DEPORTISTA O VAS AL GIMNASIO: tendrás más fuerza, volumen y recuperación más rápida.
🏃 SI HACES CROSSFIT, RUNNING O DEPORTES DE ALTA INTENSIDAD: te da energía inmediata para mantener el ritmo.
🧍♂️ SI ESTÁS EN ETAPA DE VOLUMEN: acelera el crecimiento muscular.
⚖️ SI ESTÁS DEFINIENDO: preserva el músculo mientras reduces grasa.
⏰ ¿CUÁNDO USARLA?
✔️ ANTES O DESPUÉS DEL ENTRENAMIENTO: mejora el rendimiento y la recuperación.
✔️ A DIARIO: incluso los días de descanso, para mantener la saturación muscular.
✔️ CON AGUA O JUGO: la absorción es más efectiva cuando se combina con carbohidratos simples.
🔬 TIPOS DE CREATINA
💎 CREATINA MONOHIDRATADA: la más estudiada y efectiva, ideal para todos los niveles.
⚡ CREATINA MICRONIZADA: se disuelve mejor y se absorbe más rápido.
🔥 CREATINA CON CARBOHIDRATOS O AMINOÁCIDOS: potencia el rendimiento y la recuperación.
💪 ¿CUÁL ES LA MÁS RECOMENDADA PARA TI?
🏋️ SI BUSCAS RENDIMIENTO Y FUERZA PURA: elige una creatina monohidratada o micronizada.
🏃♂️ SI HACES DEPORTES EXPLOSIVOS O CROSSFIT: una creatina combinada con beta-alanina o taurina te dará más resistencia.
👊 SI QUIERES MUSCULATURA LLENA Y DEFINIDA: usa creatina pura + proteína aislada post-entreno.